Det är roligare att träna tillsammans! Hejträning är en sida för dig som vill inspireras & motiveras till att börja träna. Om du hittar en träningsform som just du gillar, så kommer träningen garanterat att gå lättare & bli roligare!
Jag tänkte bara önska er alla God Jul & ett Gott Nytt År, och tack för att ni har besökt min blogg!! Hoppas att jag har inspirerat några av er eller i alla fall hjälpt er att få upp ögonen för endel nya träningsformer (Svara på frågan längst ner i bloggen!)
Glöm inte heller bort att ni kan ta hjälp av den här bloggen för att underlätta nästa års nyårslöfte om att komma igång med träningen ;)
Då var det äntligen dax att skriva om det sista träningspasset, som jag har provat på, yoga.
Och som jag har väntat på att få testa på denna speciella träningsform! Yoga finns pricis som Zumban & andra populära träningsformer på de flesta gym i stan. Jag valde att testa på den yogaklass som Örebro Rehabcenter har: tisdagar kl. 11.30- 12.30 & torsdagar kl. 19.00- 20.00
Idag finns det väldigt många olika yogaklasser, med olika syften. Det finns t.ex. yoga i hög värme, för att öka förbränningen & mjuka upp musklerna, osv. men den yoga jag provade på inriktade sig på avslappning.
Passet började med en lätt uppvärmning, bestående av olika stretchövningar. Man blev inte speciellt varm, men eftersom den här yogan inte går ut att man ska bli helt slut efter träningspasset, så räckte det. Jag vet inte om jag kan kalla det för ett tränngspass egentligen eftersom jag personligen tycker att man ska bli svettig för att man ska kunna säga att man har tränat, därför var det en upplevelse att se hur dessa människor tränar.
Efter "uppvärmningen" genomförde vi en del typiska yogaövninger, som man satt ihop till en serie, så att det inte direkt blev någon vila i mellan. Övningar som vi gjorde var bl.a. solhälsning 1 & 2.
Det centrala i den här träningsformen är andingen. Att hela tiden ha kontroll över sin kropp & sina rörelser.Att man skulle lägga ett sånt stort fokus på sin andning gjorde att passet blev mer av en avslappning än en träning för mig! Men jag kan ändå förstå at de som utövar mer avancerade övningar av yogan, har en enorm balans & styrka.
Det kan faktiskt vara betydligt jobbigare att uföra styrkeövningar väldigt långsamt & kontrollerat, än snabbt & okontrollerat.
Passet avslutades med att vi fick lägga oss i "dödmans ställning", vilket innebär bara ligga raklång på en matta, blunda & rensa tankarna (och självklart aaaaaandas). Så gick instruktören runt och stoppade om oss med mjuka filtar...Mysigt!
Dagen efter hade jag lätt träningsvärk i ryggslutet, vilket antyder att yoga rätar upp ens hållning & ger en inre bålstabilitet. Den här täningsformen passar lite äldre som bara vill träna för att må bra & förebygga skador i rygg mm, men yoga passar även yngra då man hela tiden kan öka svårighetsgraden i sin träning med mer avancerade övningar.
Tabata Fitness är tuff intervallträning som bygger på tidsintervaller med 20 sek jobb & 10 sek vila. Just det här passet jobbade man med åtta repetitioner på varje övning & man han med ca. 6-7 st olika övningar på en timme & det är ungefär det man orkar med om man ska håll ett högt tempo! Man jobbar hela tiden med funktionella övningar.
En rejäl genomkörare för hela kroppen! Passet hålls på nJoy i Kumla söndagar kl. 16.30- 17.30. Det finns alltså ingen motsvarighet i Örebro, så det är bara ta sig dit. För det här tycker jag är värt att test!! Jag anser att passet kan passar alla, eftersom man kan genomföra alla alla övningar utefter sina egna förutsättningar, men det är inget jag rekommenderar att börja med om man inte har tränat någonting förut och därför inte har någon grundkondition. För dessa skulle nog passet vara för hårt!
Allting man gör bygger på brutal kondition & styrka
Jag gillade det här passet, just för att det vare så tufft! Men som sagt kanske igen pass man börjar med om man ska komma igång med träningen. En del övningar var ganska brutala & bröt ned musklerna totalt. Jag hade träningsvärk i fyra- fem dagar efter passet. Det är viktigt att låta kroppen vila efter en sådan extrem urladdning, så kom ihåg att Vila! Det som jag gillade mindre med passet var uppvärmningen. Jag är inte direkt för aerobicssteg & dessa var en del av uppvärmningen. Efter uppvärmningen följde intervallträningen bestående av "burpees", sneda "fällkniven" sittups, mm. Om jag ska vara ärlig så kommer jag knappt ihåg, jag var helt slut haha ;)
Passet avslutades sedan med stretching. Andra saker som jag skulle kunna anmärka var att det blev väldigt varmt i lokalen, eftersom det inte fanns några fönster att öppna och att det var så mycket folk. Tydligen ett väldigt populärt & uppskattat pass! Det var även en viss otydlighet i början av passet med vilka redskap man skulle hämta och i vilken viktklass. En del vikter räckte inte till. Det skulle kunna ställa till problem beroende på vad man ska göra, men den här gången gjorde det inget. Testa gärna om ni vill ha en utmaning! Gå in & läs mer på http://www.njoy.se/kumla/
Styrka & bålstabilitet är vad denna träningsform inriktar sig på. Man jobbar med kettlebells i olika vikter, allt från 2 kg till 32 kg. Det beror helt på vad man gör & hur stark man är. Det roligaste är att man lätt kan mäta sin egen förbättring av styrka, genom att hela tiden ta tyngre och tyngre kettlebells. Passet jag testade hålls på Örebro rehabcenter torsdagar mellan 17.00- 18.00 och kostar 80 kr/gång. Det är samma instruktör som på det funktionella passet jag tidigare skrivit om, men tillskillnad från funktionell fys så jobbar man inte alls med lika mycket med konditionen på kettlebellen. Det här är verkligen ett pass för den som vill bygga muskler & en inre styrka (stabilitet).
Passet började med en uppvärming som till mesta del bestod av rörlighet & balans. Sen följde en intensiv styrkedel med bl.a. "get ups", bröstpress, "snatch" & svingar (alla dessa är övningar för överkroppen). Man skulle kunna säga att kettlebell består av liknande övningar som man kan göra i gymmet, med maskiner, men i och med att man jobbar med fria vikter, så utmanas både balansen & bålstabiliteten på ett helt annat sätt. Jag tycker att passet är jättebra, men jag efterlyster mer konditionsträningt, därför är kettlebellen inte den optimala träningsformen för mig, men väl värd att testa på!
Passet avslutades med stretching & lite massage av de muskelgrupper vi jobbat med. Skönt pass, som garanterat ger träningsvärk!!
Varje vecka arrangerar Örebro universitets idrottsförening olika bollsporter på campus. Detta passar perfekt för dig som inte vill stå på gymmet och lyfta vikter eller delta i ett gruppass med dans eller liknande. Dessa pass består av 90 minuter ren sport! Man kan välja och vraka mellan basket, volleyboll, fotboll & innebandy. Finns inget krav på att man ska ha hållt på tidigare, utan det enda som krävs är basic träningsutrustning & en bra inställning. Jag är mycket positiv till det här passet. Så fort en boll är inblandad så blir träning lättare och man märker liksom inte hur jobbigt det faktiskt är. Mycket bra konditionsträning!! Man får även den sociala biten med sina lagkambrater på ett sätt som man inte får i andra gruppass :) Rekommenderar att ni testar på!!
Vill du också testa!? Gå in på http://www.ouif.se/ för att se vilka tider som gäller...
Då var det dax för ytterligare ett boxningsinspirerat pass. I Öuif:s Cardioboxpass har man mixat boxning med hanskar & mittsar, med olika styrkeövningar. Passet kostar precis som alla andra Öuifpass 80kr per gång & är 80 minuter långt. Passet speglas av mycket attityd, kraft och energi. Man tränar största delen av passet i par, så det är absolut en fördel att komma med en träningskompis. Konditionsträning blandas med teknik och styrka.
Jaha vad kan man säga om detta pass?! Uppvärmingen bestod av löpning med invävda övningar, så som höga knän. Efter det kom själva huvuddelen, som bestod av olika slagkombinationer. Detta avslutades med lite styrka & sen stretching. Om jag ska var ärlig så gillade jag inte det här passet alls! Tror dock att det skulle vara roligatre om man gick dit med en kompis, eftersom hela träningen går ut på olika parövningar, men som sagt gillade jag inte passet. Jag kollad ständigt på klockan & hoppades varje gång musiken tystnade att passet skulle vara slut & det är aldrig ett bra tecken.
Jag gillade inte heller ledaren för det här passet, som hela tiden tryckte ned deltagarna med sin attityd. Visst jag fattar att box/boxning ska vara träning med tuff attityd och man ska tåla kritik- tufft klimat, men som instruktör för en grupp som bara vill träna & svettas, genom en träningsform som de gillar så tycker jag inte att man behöver gå in för att skälla ut sin deltagare, bara för att själv framstå som tuff!! Jag ger alltså ett ganska negativt betyg överlag. Det som lyfte det hela något, var att kroppen fick en riktig genomkörare. Jag var helt slut! Svetten rann & armarna kändes som spaghetti efteråt. Man hade inte heller valt de bästa stretchingövningarna, men ändå eloge för att stretchingmomentet fanns där. Själva upplägget gjorde också att träningen kändes enformig, men långa intervaller av samma slagkombinationer. Jag vet jag är extremt negativ & kritisk, men det är min åsikt. Dock tycker jag att ändå att man kan ge det en chans om man gillar boxning & tuffa tag, men i så fall skulle jag hellre rekommendera boxningspassen som Örebro boxningsklubb arrangerar. Läs mer om det på mitt tidigare inlägg om boxning.
Tänk om det vore så enkelt att träning var allt som krävdes för att må bra, men så är det ju inte. Kosten har en mist lika viktig del i vår hälsa. Det har kommit önskemål om fler goda mellanmåls förslag så därför kommer här några nya favoriter...
Bananplättar
Man behöver:
2 bananer
1 ägg
1-2 tsk mandelmjöl
Gör så här:
Mosa 2 hela bananer i en skål, tillsätt 1 ägg & vispa runt som en smet. Tillsätt mandelmjölet. Vispa, sen är det bara att grädda!
Tips: Variera pannkakorna genom att ex. göra som jag har gjort på bilden. Tillsätt blåbär och kokosflingor i smeten. Garnera med gojabär.
Klart på 5 min
Nyttiga Cocosbollar
Man behöver:
1 dl valnötter
1 dl sötmandel
1 dl pecannötter
1 dl cashewnötter
½ dl pumba- & solrosfrön
3- 4 dadlar
2- 4 tsk kokosolja
osötad kakao
nymalet kaffe
river kokos
Finhacka nötterna & fröna i en matlagningsberedare, lägg i en bunk & finhacka dadlarna. Mixa ihop med kaffe & kakao. Lägg sist till kokosfettet & rulla ihop till bollar, som man sen rullar i det rivan kokoset.
Omelett med det du tycker om
Man behöver:
6 ägg
mjölk
salt & peppar
(det som du tycker om)
Gör så här: Knäck 6 st ägg i en skål. slå i en skvätt mjölk & vispa med en gaffel. tillsätt salt & peppar. Blanda i det du gillar & stek sen i rapsolja eller kokosfett. Klart på 5 min
Har du också några önskemål på något som har med träning & hälsa att göra, som du vill att jag ska skriva om här på bloggen. Mejla mig på erika.hallman25@hotmail.com
Sverige har fått Zumbafeber! Överallt kan man hitta denna träningsform som mixar dans med latinoamerikanska rytmer. Glädje är det genomgående temat i träningen. Jag valde att testa på Zumbapasset som Örebro universitets idrottsförening anordnar flera gånger i veckan, men passet går att hitta på nästan vart enda gym i stan. Detta pass är 60 minuter långt & det finns 100 st bokningsbara platser + 10 st platser som släpps på plats. Väldigt populärt pass. Zumba är en medryckande dansklass som passar alla! Träningsformen ger en energifull kondtionsträning och en massa glädje! Passet kostar 80kr per gång & är värt vartenda öre!!
Jag förstår varför så många svenskar har fallit för detta energisprakande pass! Såååå kul var det! Lite svårt med koregrafin som nybörjare, men man kommer snart in i det och det funkar att bara improvisera & köra all in. Jag trodde verkligen inte att träning i form av dans skulle vara nått för mig, men jag blev positivt överaskad. Man behöver varken vara smidig eller ha sinne för takt och rytm för att klara av dansen. När musiken väl sätter igång så kan man bara inte stå stilla. Tydlig är Zumba inget för killar då det inte var en enda kille på passet, men desto fler tjejer. Vi var upp emot 30 personer i den där hallen. Stor variation på ålder i gruppen. Glad, positiv & engagerad instruktör som körde på under hela passet och spred glädje. Det blev 60 minuters intensiv dans, med frivilliga vattenpauser. Det som jag störde mig lite på var dock att en del gick innan passet var slut, så bråttom kan de inte ha så att man inte hinner stanna & stretcha en kort stund. Dålig stil! Annars bra upplägg med rejäl uppvärmning & nedvarvning + stretching. Jag tror att Zumban kan bli extra kul om man är ett gäng som går och kör ett pass tillsammans, men det går precis lika bra komma ensam och köra. Man tränar mycket koordination, kondition & bål.
Kolla in hur proffsen gör det...
Läs mer om zumba på www.zumba.com Zumba- träning med ett leende :)
Passet påminner lite om Bodypump och har även några få inslag av MAQ. Just den här träningsformen innebär en ganska enformig träning med skivstång & vikter. Vikterna man använder är 1.5, 2.5 & 5 kg, som man sen kan välja att kombinera hur man vill i de olika övningarna. Passet hålls av Örebro universitets idrottsförening flera gånger i veckan och kostar 80kr per gång, så det är bara att välja & vraka!
Tisdag 18.25- 19.35
Onsdag 12.10- 13.05
Torsdag 17.15- 18.25
Lördag 11.10- 12.10
Det passet jag testade på bestod av en väldigt kort uppvärmning med inslag av arobicssteg & en kort genomgång av hur man lyfter skivstången på rätt sätt. Efter det följde en styrkedel, som nästa bara inriktade sig på armar & axlar. Jag fick en chock av hur man rivstartade med passet med en 4 minuters intervall med armhävningar (utan paus). Jag som knappt blivit varm av uppvärmningen fick så ont i axlarna att resten av passet var ren tortyr! Push & lift består alltså bara av styrka, ingen kondition. Arbetsintervallerna var mellan 3-4 minuter lång, vilket gjorde att man inte kunde ta så tunga vikter för att orka hålla på hela tiden ut. Ja jag fick extremt mycket träningvärk, men jag kan inte säga att jag direkt gillade passet. Dock verkar passet ändå vara populärt då det var hela 25 pers på passet . För övrigt var Öuif de mest hjälpsamma och tillmötesgående stället, som jag har varit i kontakt med! Stort PLUS till dom!!
När jag tänkte på vad spinning var för mig innan jag drog iväg på det här passet, var tankarna ganska blandade. En del av mig tänkte att det här borde ju passa mig, mycket benträning, kondition osv. den andra tänkte hur kul kan det egentligen vara att sitta på en cykel i en timme?! Svaret är TOPPEN
Spinning som träningsform finns på nästan vart enda gym i stan. Passet som jag testade hölls på nJoy i Kumla. Där erbjuds man spinning nästa varje dag, men passet jag testade heter rpm och hålls tre gånger i veckan.
Det kostar 100kr/gång och jag kan garantera att man får svettas för pengarna ;)
Annars är ju spinning en utmärkt kompletterings träning mot styrketräning, då man verkligen får förbättra sin kondition.
Jag gillade verkligen det här passet. Eftersom många av de pass jag testat på tidigare har varit inriktade på styrka, så var det skönt att verkligen få ta ut sig & bli rejält svettig! Spinningpasset bestod av en uppvärmningsdel, huvuddel med olika intervaller, samt nedvarvning & stretching. Noggrannheten med uppvärming & stretching var en av de sakerna som gjorde passet så bra. Det kan låta som en självklarhet att dessa finns, men tro mig på vissa ställen slarvas det. Det var första gången jag körde spinning, så det jag upplevde som svårt under passet var att hitta rätt motstånd (växel) i de olika delarna i intervallen, men det var bara att hänga på ändå. Det kommer med tiden. Jag tycker även att instruktören var väldigt bra under det här passet. Visade stort intresse & var själv aktiv i cyklingen. Efter passet var jag extremt mör i benen, men konstigt nog ingen träningsvärk!
Jag skulle säga att den här träningsformen passar alla som vill jobba med konditionsträning & förbränna. Självklart går det att genomföra passet efter sina egna förutsättningar, men man måste vara envis. Det går inte bara att ge upp så fort man känner att det tar emot. Man kommer förvånas över hur mycket man faktiskt orkar! Jag kände flera gånger under passet att jag bara ville stanna & ge upp, men det gjorde jag inte och om jag hade varit tvungen, skulle jag kunna fortsatt ett tag till. Det är en av de fantastiska sakerna med att träna i grupp. Man pushar varandra. Ingen vill ge upp först! Rekomenderar!!
Jag tror att de flesta har koll på vad sporten boxning innebär. Tufft! Mycket fys & olika former av slag. Passet jag testade på arrangeras av Örebro boxningsklubb, som håller till i en helt nybyggd hall vid Markbacken. Priserna är väldigt varierande, men ungdom får betala ungefär 600kr & senior 800kr per säsong. Mer info finns på Örebro boxningsklubbs hemsida. Det finns fem olika boxningspass. Den jag testade på var boxning för nybörjare. Nybörjare - killar och tjejer (15år och uppåt) Måndag: 19.30-20.40 Onsdag: 19.30-20.40
Jag har faktisk kört lite boxning förut, som en slags försäsongsträning med fotbollslaget för flera år sedan & kom ihåg att jag älskade det! Därför tänkte jag att klart boxning ska vara ett av de passen jag provar på, men som det brukar bli när man har för höga förväntningar, så blev jag lite besviken. Dock bara en personlig åsikt. Passet bestod av ganska lång uppvärming, hopprep, genomgång av grundslag för alla nya & sedan en blandning kondition och styrke del. Jag var dock inte trött efter passet, men mina armar & händer skakade ;)
Sån träningsvärk!!
Jag tror att boxning är en träningsform som passar en ganska smal grupp. Perfekt om man gillar fighting momentet & tuffa tag, men inte att rekommendera om man aldrig har tränat och vill börja. Då skulle jag nog säga att man först ska bygga upp en grund kondition & en stark muskelatur i bålen, annars är det lätt att skada sig. Ledarna för boxningen är inte direkt noga med att man gör övningarna rätt för att inte skada sig, utan de vill bara att man KÖR!
MAQ är en träningsform som ger styrka, rörlighet och balans. Passar perfekt som komplement med konditionsträningen. Väldigt populär träning bland idrottare. Denna träningsform går att genomföra i vardagsrummet eller på gymmet. Den går också att genomföra i två olika nivåer. Antingen använder man sig bara av en helt vanlig pinne eller så använder man en skivstång med vikter. Helt individuellt.
Uppvärming: Hopprep ca. 5 minuter
Rörlighet (med pinne): Komplex rörlighet x8 Aktiv sidböjning x10 Stående rotationer x10
Övningar: Komplex styrkeövningar med skivstång (valfria vikter) ev. vanlig pinne. 3x30
1. Stående rodd 2. Drag från golv till tak 3. Knäböj med press bakom nacke 4. Good morning 5. Framåtlutande rodd 6 repetitioner per delövning
Draken 3x16 (8 per ben) Utfallssteg med/utan viktskiva 3x16 (8 per ben) Bålrullningar 3x10 (5 år varje håll)
Kolla in klippet för hjälp med hur man genomför övningarna
Funktionellfys är att pass som bygger på funktionella övningar med den egna kroppsvikten, samt fria vikter. Träningen ger en bra mix av kondition, styrka & balans. Man jobbar framför allt med den inre bålstabiliteten för att få en bra hållning. Kostnaden för passet är 80 kr/per gång och 1040kr/16 ggr. Liksom på Crossfiten finns det olika nivåer på de olika övningarna, så att alla kan genomföra övnigen på sina villkår. Passet är inte det optimala för de som bara vill ha snygga synliga muskler, men är otroligt bra om man vill bli stark & vältränad innifrån och ut.
Passet hålls på Örebro Rehabcenter måndagar 18.50- 19.50
Jag gillar det här passet skarpt! En av de sakerna jag gillar är att det är så varierat. Passen ser aldrig likadana ut och det gör att det aldrig blir tråkigt. I måndags bestod träningen av bl.a. kettlebellsvingar, olika övningar med medecinboll & cirkelstyrka.En annan anlednig till att passet så bra är ledaren. Han är noga med att ha en uppvärmnings del, att man utför övningarna på rätt sätt (så att man inte skadar sig), samt att alla ska ha tagit ut sig när man lämnar passet. Det är dessa små detaljerna som gör passet såå bra!
Funktionellfys passar alla
Det här en träningsform som jag kör varje vecka nu när fotbollssäsongen är över. Den ger mig både styrka och kondition, vilket betyder TOPPBETYG från min sida. Vad tycker du? Kom & testa du också!
Löpning är en extremt bra mortions/träningsform sett till konditionen & hälsan. Den är även enkel då man själv kan bestämma när och var man ska träna. Man behöver inte köpa ett gymkort som binder en till ett ställe, utan man välja & vraka beoende på hur man vill lägga upp sin löptur. Ska man köra intervaller eller långdistans, det är upp till er. Hur man löptränar är helt individuellt beroende på vad man tränar till. Vill man tävla eller bara må fysiskt bra?
Igår tog jag en löprunda på 5 km i Markaspåret och passade även på att köra lite backträning i slutet. Ni som har varit i Marka vet ju att det finns en del backar som passar för just den sortens träning. Dock fans det en del blöta partier efter den senaste tidens regn, men vad annars kan man vänta sig i Sverige :)
ÖMT, Örebro Military Training är ett gruppträningspass som arrageras av gymmet Mortionsform. All träning genomförs utomhus under en vår- och höstperiod. Träningen består av millitär träning i terräng. Priset för träningen ligger på 990 kr för 10 ggr, och man får själv välja vilka gånger man vill gå. Det är 4 träningstillfällen per vecka på följande tider & platser: Måndag 06.15-07.00 Karlslundsskogen Måndag 17.30-18.45 Markaskogen Onsdag 06.15-07.00 Markaskogen Torsdag 17.30-18.30 Karlslundsskogen
Måste bara säga sååå kul!! Härliga människor & engagerade coacher. Är dock inget för dom som inte tål lite skit under naglarna. Efter passet hade jag sand precis överallt! (Skämtar inte) Passet bestod av löpning i terräng, parövningar, styrka med däck & löpning upp och ner i grusgropen, Karlslundsskogen. Behöver jag säga mer... MJÖLKSYRA! Det här är en träningsform för er som vill ha en mix av glädje, gemenskap & grov millitär träning. Det har dock ingenting med att ta order eller hantera vapen att göra, bara funktionell träning i skogen.
Enligt en av coacherna (legitimerad naprapat) passar military traning väldigt bra för de som har någon form av problem med ryggen, då löpning i terräng stärker muskelaturen i ryggen. Men passar självklart även människor med ett glatt humör som vill ha en träningsform där man delar lidandet & smärtan med andra. Stor variation på åldrar allt från studenter till äldre hurtbullar, men som sagt får man vara beredd på att man kan får kräla runt i leran.
Jag skulle varmt rekommendera alla att testa på det här!
Hej på er! tänkte lägga ut lite fräsha bilder på goda och bra mellanmåls alternativ före och efter träningen. Kvarg är ett av de bästa mellanmålen man kan äta, eftersom det innehåller en massa protein och lite kolhydrater. Lätt att få tag på och enkelt att blanda ihop med med bär eller annan frukt. Jag har valt att blanda med äpple & kanel. Med smak av hösten :) Man kan också göra smoothie med kvarg. Bara att mixa kvarg & bär. Tänk på att hellst använda bär, eftersom de innehåller mindre druvsocker än annan frukt. Välj därför hallon eller blåbär framför annanas & mango.
Efter ett gott mellanmål kan man känna sig mer motiverad till att gå iväg och träna!
Crossfit är en träningsform som bygger på funktionella övningar med hög intensitet. Man har bl.a. hämtat inspiration från gymnastiken, styrkelyftning och rodd. I övningarna använder man både sin egen kropp och vikter, för att göra träningen tuffare. Crossfit passar dig som vill ha en träningsform ut över det vanliga. Träningen i sig är väldigt grov. Lokalen var sliten, rätt ofräsch och tunga vikter framställda, allt för att stärka crossfitens imitch. Kostnader för passet är 100 kr per gång, 750 kr i mån eller 5900 kr per år.
Det var med lätt träningsvärk som jag i torsdags gav mig iväg för att testa på ett Crossfitpass. Förväntningen jag hade på passet var att det skulle bli extremt utmanande & tuff! Detta blev dock en besvikelse. Olyckligtvis fick jag prova på ett intropass med mycket teknik. Den tuffa delen var de sista 8 minuterna av passet. Passet bestod i övrigt av frivändningar (teknik för hur man lyfter stång med vikter på rätt sätt), boxhopp (hopp på låda) och olika varianter på sittups, med andra ord ingen jobbig träning :( Det var även glest på deltagare. Fyra pers på mitt pass. Däremot uppfattade jag att deras WOD-pass var väldigt populärt. Det är ett tuffare pass! Men man måste gå på intropassen för att sen få köra WOD.
Crossfit ska vara en träningsform som passar alla, då man alltid har lättare varianter av övningarna. Träningsformen verkar vara mest populär hos killar, då träningen är både cool & matcho. Jag skulle rekommendera Crossfit för dom som vill ha en extrem träningsform. Dock var det inget för mig. Vill ni se hur ett WOD- pass kan se ut, så kolla in klippet...
Imorn kommer jag prova på mitt första träningspass. Grymt taggad. Vad som står på schemat får vara en hemlighet så länge, men jag kommer självklart att skriva om det efteråt. Så länge lägger jag upp en bild på en träningssugen tjej, som snart drar iväg på fysträning med fotbollslaget. Om ni inte har nått speciellt för er ikväll skulle jag rekomendera alla att ta en löptur eller promenad ute i det fina höstvädret :)
Tänkte bara starta upp det hela med att berätta lite om vad som finns att vänta... I den här bloggen kommer jag lägga upp det mesta som har med träning att göra. Jag ska bl.a. skriva lite om hur jag tränar, om de olika träningspassen jag testar på & självklart en hel del bilder och klipp.
Efter "uppvärmningen" genomförde vi en del typiska yogaövninger, som man satt ihop till en serie, så att det inte direkt blev någon vila i mellan. Övningar som vi gjorde var bl.a. solhälsning 1 & 2. 
Varje vecka arrangerar Örebro universitets idrottsförening olika bollsporter på campus. Detta passar perfekt för dig som inte vill stå på gymmet och lyfta vikter eller delta i ett gruppass med dans eller liknande. Dessa pass består av 90 minuter ren sport! Man kan välja och vraka mellan basket, volleyboll, fotboll & innebandy. Finns inget krav på att man ska ha hållt på tidigare, utan det enda som krävs är basic träningsutrustning & en bra inställning. Jag är mycket positiv till det här passet. Så fort en boll är inblandad så blir träning lättare och man märker liksom inte hur jobbigt det faktiskt är. Mycket bra konditionsträning!! Man får även den sociala biten med sina lagkambrater på ett sätt som man inte får i andra gruppass :)
