Tabata- brutal intervallträning

Tabata Fitness är tuff intervallträning som bygger på tidsintervaller med 20 sek jobb & 10 sek vila. Just det här passet jobbade man med åtta repetitioner på varje övning & man han med ca. 6-7 st olika övningar på en timme & det är ungefär det man orkar med om man ska håll ett högt tempo! Man jobbar hela tiden med funktionella övningar.

En rejäl genomkörare för hela kroppen! Passet hålls på nJoy i Kumla söndagar kl. 16.30- 17.30. Det finns alltså ingen motsvarighet i Örebro, så det är bara ta sig dit. För det här tycker jag är värt att test!! Jag anser att passet kan passar alla, eftersom man kan genomföra alla alla övningar utefter sina egna förutsättningar, men det är inget jag rekommenderar att börja med om man inte har tränat någonting förut och därför inte har någon grundkondition. För dessa skulle nog passet vara för hårt!

Allting man gör bygger på brutal kondition & styrka



Jag gillade det här passet, just för att det vare så tufft! Men som sagt kanske igen pass man börjar med om man ska komma igång med träningen. En del övningar var ganska brutala & bröt ned musklerna totalt. Jag hade träningsvärk i fyra- fem dagar efter passet. Det är viktigt att låta kroppen vila efter en sådan extrem urladdning, så kom ihåg att Vila!
Det som jag gillade mindre med passet var uppvärmningen. Jag är inte direkt för aerobicssteg & dessa var en del av uppvärmningen. Efter uppvärmningen följde intervallträningen bestående av "burpees", sneda "fällkniven" sittups, mm. Om jag ska vara ärlig så kommer jag knappt ihåg, jag var helt slut haha ;)


Passet avslutades sedan med stretching. Andra saker som jag skulle kunna anmärka var att det blev väldigt varmt i lokalen, eftersom det inte fanns några fönster att öppna och att det var så mycket folk. Tydligen ett väldigt populärt & uppskattat pass! Det var även en viss otydlighet i början av passet med vilka redskap man skulle hämta och i vilken viktklass. En del vikter räckte inte till. Det skulle kunna ställa till problem beroende på vad man ska göra, men den här gången gjorde det inget. Testa gärna om ni vill ha en utmaning!

Gå in & läs mer på http://www.njoy.se/kumla/