Yoga- en avslappnad träningsform

Då var det äntligen dax att skriva om det sista träningspasset, som jag har provat på, yoga.

Och som jag har väntat på att få testa på denna speciella träningsform! Yoga finns pricis som Zumban & andra populära träningsformer på de flesta gym i stan. Jag valde att testa på den yogaklass som Örebro Rehabcenter har: tisdagar kl. 11.30- 12.30 & torsdagar kl. 19.00- 20.00

Idag finns det väldigt många olika yogaklasser, med olika syften. Det finns t.ex. yoga i hög värme, för att öka förbränningen & mjuka upp musklerna, osv. men den yoga jag provade på inriktade sig på avslappning.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Passet började med en lätt uppvärmning, bestående av olika stretchövningar. Man blev inte speciellt varm, men eftersom den här yogan inte går ut att man ska bli helt slut efter träningspasset, så räckte det. Jag vet inte om jag kan kalla det för ett tränngspass egentligen eftersom jag personligen tycker att man ska bli svettig för att man ska kunna säga att man har tränat, därför var det en upplevelse att se hur dessa människor tränar.

Efter "uppvärmningen" genomförde vi en del typiska yogaövninger, som man satt ihop till en serie, så att det inte direkt blev någon vila i mellan. Övningar som vi gjorde var bl.a. solhälsning 1 & 2.

 

Det centrala i den här träningsformen är andingen. Att hela tiden ha kontroll över sin kropp & sina rörelser. Att man skulle lägga ett sånt stort fokus på sin andning gjorde att passet blev mer av en avslappning än en träning för mig!
Men jag kan ändå förstå at de som utövar mer avancerade övningar av yogan, har en enorm balans & styrka.

Det kan faktiskt vara betydligt jobbigare att uföra styrkeövningar väldigt långsamt & kontrollerat, än snabbt & okontrollerat.

 

Passet avslutades med att vi fick lägga oss i "dödmans ställning", vilket innebär bara ligga raklång på en matta, blunda & rensa tankarna (och självklart aaaaaandas). Så gick instruktören runt och stoppade om oss med mjuka filtar...Mysigt!

 

Dagen efter hade jag lätt träningsvärk i ryggslutet, vilket antyder att yoga rätar upp ens hållning & ger en inre bålstabilitet. Den här täningsformen passar lite äldre som bara vill träna för att må bra & förebygga skador i rygg mm, men yoga passar även yngra då man hela tiden kan öka svårighetsgraden i sin träning med mer avancerade övningar.

 

Vill du läsa mer gå in på http://www.rehabcenter.nu/

Här är en video på endel yoga övningar som vi gjorde under passet + mycket mer....