Styrka & bålstabilitet är vad denna träningsform inriktar sig på. Man jobbar med kettlebells i olika vikter, allt från 2 kg till 32 kg. Det beror helt på vad man gör & hur stark man är. Det roligaste är att man lätt kan mäta sin egen förbättring av styrka, genom att hela tiden ta tyngre och tyngre kettlebells. Passet jag testade hålls på Örebro rehabcenter torsdagar mellan 17.00- 18.00 och kostar 80 kr/gång. Det är samma instruktör som på det funktionella passet jag tidigare skrivit om, men tillskillnad från funktionell fys så jobbar man inte alls med lika mycket med konditionen på kettlebellen. Det här är verkligen ett pass för den som vill bygga muskler & en inre styrka (stabilitet).
Passet började med en uppvärming som till mesta del bestod av rörlighet & balans. Sen följde en intensiv styrkedel med bl.a. "get ups", bröstpress, "snatch" & svingar (alla dessa är övningar för överkroppen). Man skulle kunna säga att kettlebell består av liknande övningar som man kan göra i gymmet, med maskiner, men i och med att man jobbar med fria vikter, så utmanas både balansen & bålstabiliteten på ett helt annat sätt. Jag tycker att passet är jättebra, men jag efterlyster mer konditionsträningt, därför är kettlebellen inte den optimala träningsformen för mig, men väl värd att testa på!
Passet avslutades med stretching & lite massage av de muskelgrupper vi jobbat med. Skönt pass, som garanterat ger träningsvärk!!
Läs mer om passet på http://www.rehabcenter.nu/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar